Возможно ли контролировать свои мысли. Свои мысли и контроль над ними. Философское восприятие проблем
Частые спутники духовной жизни человека. Такие мысли формируют привычку, которая превращается в негативное мышление и даже может вызывать серьёзные проблемы со здоровьем. Есть 7 эффективных способов, которые помогут навсегда преодолеть негативные мысли и эмоции.
Сложное мышление, «зацикленность» на каких-то вещах из прошлого или настоящего - хотя бы раз в жизни это состояние испытывал каждый. Тренеры и наставники очень часто слышат от своих клиентов, которые хотят избавиться от негативных чувств и мышления: «Мне хотелось бы контролировать свой ум». Тем не менее, часто это может увеличить разочарование, тревогу или даже депрессию, и сделать ещё хуже.
Дело в том, что вы не можете полностью их контролировать. И стараясь не думать о чём-то или пытаться подавить мысли, их повторение можно сделать ещё более частым.
Автор книги «The Happiness Trap» Русс Харрис говорит, что 80% наших мыслей являются негативными. А по мнению Эммы Сеппалы, автора книги «The Happiness Track», привычка мозга мыслить негативно - своего рода предохранительный и защитный процесс. Поэтому негативные мысли входят в наш разум: «У нас такая сильная склонность к негативу, что имеет место искажённое представление о реальности».
Наше тело «откликается» на переживаемые эмоции - это доказали учёные из Финляндии. Они составили « ».
Хотите сделать свою жизнь более осознанной? С чего стоит начать? Поразмыслите о том, как вы думаете, какие мысли приходят к вам в голову и как вы реагируете на слова окружающих. Многие люди не могут взять под контроль свою жизнь, так как не могут понять, как контролировать свои мысли. Старайтесь жить осознанно, и тогда ваши будни станут более насыщенными и интересными, а главное - продуктивными.
Практикуйте медитацию
Один из простых с виду способов наладить свой душевный покой и обрести контроль над мыслями - это освоить медитацию. Люди, которые могут по своему желанию выкинуть все лишнее из головы, способны на многое. Как остановить поток мыслей? Нужно тренировать свое сознание. Начинайте с малого. Пять минут каждый вечер сидите в тишине и сосредотачивайтесь на своем дыхании. Постарайтесь избавиться от всех мыслей, которые приходят к вам в голову. Когда это упражнение будет получаться, переходите к следующему. Теперь во время расслабления следует сосредотачиваться на заранее выбранной мантре. Концентрируясь на одной мысли, постарайтесь очистить свое сознание от всего постороннего.
Навык намеренного освобождения от мыслей помогает человеку лучше осознать себя и понять природу своих побуждений. Личность, практикующая медитацию, в любое время сможет объяснить, как та или иная мысль пришла в голову. Человек, который не работает со своим сознанием, сделать этого не сможет.
Концентрация внимания
Большую часть своей жизни люди проживают на автомате. Если вы попробуете вспомнить, как сегодня или же вчера вы дошли или доехали до работы, то вряд ли у вас это получится. Тело делает привычные действия автономно, мозг включается только в том случае, если что-то идет не по плану. По этой причине люди, выходя из дома, не могут вспомнить о том, выключили они утюг или же нет. Как контролировать свои мысли и эмоции? Нужно перестать жить на автомате. А для этого придется заставлять мозг постоянно работать. Тренируйте свое сознание, чтобы оно было гибким. Например, одно из упражнений будет таким. Закрывайте дверь квартиры не привычной рукой, а другой. Подобное действие поможет вашему мозгу включиться и подумать, как делаются обыденные действия. Это также касается и разговоров. Старайтесь разбавлять свою речь интересными фразами, а также используйте нестандартные конструкции. В этом случае у вас получится запоминать большинство разговоров, в которых вы участвуете.
Будьте здесь и сейчас
Человеку свойственно улетать в грезы. Если вы хотите узнать, как контролировать мысли в голове, то придется избавиться от вечной сказки. Когда человек идет привычной дорогой в магазин, он не будет задумываться о том, что сейчас происходит по сторонам. Мы просто уходим в себя и начинаем обдумывать планы или же вспоминать интересные события из прошлого. Но ни те, ни другие мысли нельзя назвать продуктивными. Подобные думы отвлекают человека от лучшего момента, который называется "сейчас". Все время держать сознание в фазе активности не получится. Мозг слишком напрягается, когда работает. Но все же следует активировать свой разум чаще, чем делает это среднестатистический человек. Пытайтесь запоминать окружающие вас предметы, смотрите, во что одеты люди, и читайте надписи, которые находятся рядом. Такое простое отвлечение внимания поможет вам оставаться все время начеку и не улетать в свои бесполезные сказки.
Научитесь понимать свои состояния
Человек должен понимать, что он чувствует, и отдавать отчет, почему он это чувствует. Это поможет понять, как контролировать мысли и управлять ими. Человек не робот, поэтому эмоции являются неотъемлемой составляющей его натуры. Контролировать их можно будет только тогда, когда вы будете осознавать природу появления своих чувств. Каждый человек должен понимать, что его раздражает, что его радует, а что огорчает. Тот, кто хорошо понимает, что он испытывает в любой ситуации, сможет взять под контроль свои эмоции. В момент радости личность сможет скрыть свое ликование, если заранее его предугадает. Это также касается и слез. Если человек знает, что окажется в неприятной ситуации, он может принять всю сложность положения и не изливать слезами накопившуюся на душе печаль. Проявление эмоций - это разрядка нервной системы. А если вы не будете слишком сильно напрягать свои нервы, то и разрядка вам не понадобится.
Подменяйте плохие мысли хорошими
В чем проблема человека, который хочет контролировать свои мысли? Те, кто думают в позитивном ключе, не будут задаваться вопросом, как изменить работу своего мозга. А вот личность, которая является пессимистом, будет стремиться переделать свою сущность. Начать перестройку своего образа мысли нужно с отношения к этому миру. Перестаньте думать, что вселенная устроена так, чтобы доставлять вам неприятности. Все, что происходит с человеком - это жизненные уроки, которые нужно осознать. Если вы не можете чего-то принять, то судьба снова и снова, как нерадивому ученику, будет давать вам практические задания. Плохие мысли в подобной ситуации не помогут. В любой ситуации нужно научиться видеть что-то хорошее. Когда человек смотрит на свое существование оптимистично, жить становится проще. Если настраивать себя на позитив, то и мысли в голове изменятся, станут добрыми и приятными.
Больше отдыхайте
Как отвлечь себя от плохих мыслей? Чем больше человек отдыхает, тем лучше работает его мозг. Людям, которые занимаются тяжелой умственной работой, нужен продуктивный отдых. Желательно в выходные дни не сидеть дома, а ехать на природу. Мозг отдыхает лучше в лесу, среди деревьев, чем в городе, среди мониторов и ярких реклам.
Тот, кто мало спит, плохо контролирует свою речь, а как следствие, мысли. Пренебрегать сном нельзя ни в коем случае. Только после полного расслабления мозг может усвоить полученную за день информацию, обработать ее и освободить место под новую. Люди, которые мало отдыхают, плохо думают. Их мыслительные процессы заторможены и сосредоточиться на одной мысли не получается. Чтобы не допускать такого состояния, спать нужно по 8-7 часов в день. И обязательно занимайтесь спортом. Особенно спорт будет полезен людям, которые занимаются сидячей работой. Физическая активность - лучший отдых для уставшего мозга и напряженной нервной системы.
Не можете что-то сделать, забудьте об этом
Человеку свойственно себя накручивать. Если вы этого делать не будете, то жизнь станет легкой и прекрасной. свои мысли? Постарайтесь всегда руководствоваться одним простым правилом: если вы как-то можете изменить ситуацию - меняйте, если не можете, то не стоит переживать о проблеме. Разберем на примере. Человек опаздывает на работу. Он сел в автобус и едет. По дороге в голове человека путаются мысли о том, что он проспал, сейчас не успеет прийти на совещание и получит выговор. Такие мысли приводят к упадку настроения. А ведь можно этого избежать. Вы опаздываете на работу, но уже сели в автобус? Ничего другого вы сделать не можете. Вы не в состоянии попросить водителя ехать быстрее. Проблему решить нельзя! Расслабьтесь и отпустите ситуацию. Если вы никак не можете помочь себе справиться с проблемой, то забудьте о ней. Как не накручивать себя плохими мыслями? Попробуйте отвлечься на что-нибудь. Например, на пейзаж за окном, или же вспомните забавную историю.
Контроль эмоций
У человека все будет хорошо, если он этого захочет. И если для счастливой жизни не хватает только контроля эмоций, значит, человек может обрести контроль. С чего нужно начать? С простых упражнений перед зеркалом. Идея работы над собой заключается в том, что человек каждый день будет практиковаться в актерском мастерстве. Задача - научиться изображать любые эмоции по своему желанию. Человек должен понимать, как поэтапно происходит механизм построения той или иной мимической маски. Только хорошо освоившись в различных вариациях эмоций, их можно будет с легкостью изображать на публике и при этом не бояться быть раскрытым. Если вы желаете идеально научиться управлять своим лицом, пройдите курс актерского мастерства. Квалифицированные учителя покажут, как нужно изображать эмоции, и расскажут, что при этом нужно чувствовать.
Меньше думайте о прошлом
Все будет хорошо у того человека, который умеет отпускать свое прошлое. А вот люди, которые зацикливаются на своих бывших отношениях, неосуществленных планах или несбывшихся надеждах, счастливо жить не смогут. Если вы хотите кардинально изменить свою жизнь в лучшую сторону, то постарайтесь отпустить свое прошлое. Чтобы не думать о своих неудачах или некрасивых поступках, примиритесь со всем, что было в вашей жизни. Забывать прошлое не нужно. Ведь любой опыт можно считать полезным. Но постоянно переваривать одну и ту же мысль не имеет смысла. Сядьте в удобное кресло, подумайте о мысли, которая вас тревожит, и проведите психологическую работу. Постарайтесь отпустить факт вашей биографии. Когда вы смиритесь со своим прошлым, оно перестанет тревожить вас в настоящем.
Будьте себе товарищем
У вас есть лучший друг, который вас понимает, ободряет и наставляет на истинный путь? Первый человек, который должен приходить вам в голову - это тот, которого вы видите в зеркале. Как контролировать свои мысли? Нужно подружиться с собой. Человек должен жить в гармонии со своими мыслями и время от времени вести с собой диалог. Не бойтесь, что подобный ход мышления будет воспринят кем-то, как шизофрения. Человек, который умеет поддерживать с собой диалог, самостоятельно сможет решать большинство своих проблем. Трезвый взгляд на вещи, который порой так нужен, можно найти у внутреннего собеседника. А контроль мыслей станет простой задачей. Ведя внутренний диалог на какую-то тему, человек сможет лучше сосредотачиваться на мыслях, ведь когда человек с кем-то дискуссирует, то он тщательно подбирает слова. И это происходит даже в том случае, если диалог идет внутренний.
Мысленные барьеры
Как контролировать свои мысли? Нужно научиться ставить внутренние барьеры. Если вы хотите что-то выбросить из головы, то один из легких способов избавиться от навязчивых мыслей - поставить внутренние барьеры. Например, вместо мысли о том, что вы поругались с мамой, можно представлять любой приятный вашему взору пейзаж. Думаете, такая техника позволяет человеку убежать от проблем, вместо того, чтобы их решать? Любой, кто осознанно ищет способ, как контролировать свои мысли, знает, что подобный метод никогда не поможет решить проблему. Трезвый взгляд на вещи возможен тогда, когда личность избавилась от эмоций. А значит, текущую проблему следует мысленно отодвинуть на второй план, поставив барьер, и искать решение только тогда, когда схлынут чувства.
Дата: 2015-05-10
Здравствуйте читатели сайта .
Умение контролировать свои мысли является спасением для каждого человека. Практически каждый человек думает о чем-то бесполезном и негативном. Многие из нас любят , говоря себе: «А что если случится вот так?» . В нашей голове за день пролетает более 50 000 разных мыслей. Контролировать каждую мысль не получится, да это и не нужно. Нужно научиться отсекать плохие мысли от хороших мыслей.
Умение контролировать мысли научит Вас и . Вот это и есть наша цель. Советы, изложенные в этой статье, помогут Вам этого добиться, но кому-то все равно будет тяжело их применить на практике. Все зависит от человека. Кому-то достаточно одного совета, чтобы научиться контролировать свои мысли, а кому-то даже целая энциклопедия действенных рекомендаций не поможет.
Человек постоянно думает только о тех вещах, которые важны для него в данный момент. Он ищет ответы на то, как овладеть желаемым. Мысли протекают в голове исходя из ценностей. Например, если мужчине важны деньги, то он будет постоянно думать, как их заработать. Если важна карьера, то все поиски уйдут на то, как получить повышение. Если женщине важно выйти замуж, она будет искать себе пару, читать литератору о том, как удачно выйти замуж или вести себя с мужчинами.
И когда так происходит, очень сложно переключиться на другую тему. Например, мужчине, которому нужны деньги, будет сложно переключиться на мысль о создании семьи. И наоборот, женщине, чья цель – удачно выйти замуж, будет сложно начать думать о карьере. Здесь Вы бессильны. Мысли и идеи, которые вызывают эмоции будут преобладать в Вашей голове. И избавиться от них не получится, да это и не надо.
Однако наши мысли и идеи влияют на наше поведение. Если человек постоянно думает о негативном, то соответственно его поведение будет сильно отличаться от того, как если бы он думал позитивно. Например, он будет заводить разговоры на неприятные темы, вследствие чего люди будут избегать с ним дальнейшего общения.
Так же наши мысли влияют на качество нашей жизни. Действительно, позитивные и правильные мысли ведут нас к успеху, негативные в никуда. Например, один человек задается вопросом: «Как мне начать зарабатывать № количество денег?» , в то время как другой может задавать себе следующий вопрос: «Почему у меня вечно нет денег? Почему я бедный?» . Первый вариант ведет к успеху, второй вариант ведет в никуда.
И сейчас Ваша задача заключается в том, чтобы поймать себя на подобном. Вы сами ищите решение проблемы или все глубже роете яму? Начать контролировать мысли нужно именно с этого. Обратите внимание на то, какими вопросами Вы задаетесь. Мозг ищет ответы на каждый задаваемый Вами вопрос. И качество Вашей жизни будет зависеть именно от тех вопросов, которые Вы задаете себе.
Многие негативные мысли мелькают в нашей голове из-за различных страхов. Например, человек боится потерять вторую половинку, прогореть в бизнесе, остаться одиноким и так далее. Такие мысли отравляют жизнь человека, влияют на его физиологию, поведение и настроение. И чтобы избавиться от негативных мыслей, необходимо заранее смириться с тем, что страх может стать явью. Если человек готов к негативному исходу заранее + смирился с этим, то страх покидает его вместе с негативными мыслями. И он снова начинает жить так, как должен: свободно и легко.
Чтобы эффективно контролировать свои мысли, необходимо стать осознанным человеком. Вот это очень тяжело. Читайте статью: . Все люди большую часть времени пребывает в своих мыслях. Сел в общественный транспорт и наше сознание тут же засыпает и погружается в мысли. Идешь на работу, и даже не замечаешь, как до нее добрался. Всю дорогу мы о чем-то думаем. И лишь осознанность помогает человеку выйти из транса. Лишь осознанность эффективно помогает нам контролировать свои мысли. Осознанность самая главная техника по контролю своих мыслей.
Картина, к сожалению, печальна. По лицам многих людей становится ясно, что они думают о чем-то не очень хорошем. Практически каждый человек живет в постоянном стрессе. Многие смотрят на будущее с опаской, из-за чего никак не могут начать спокойно жить. Каждому человеку необходим навык контроля своих мыслей, ведь нельзя жить в страхе.
Поэтому начните жить здесь и сейчас. То, что случится завтра – случится завтра. Вам оно все равно неизвестно. А то, что произойдет сегодня, зависит от Вас. Начните концентрироваться на делах. Тогда Вам будет некогда думать о плохом. И вообще думать о плохом удел тех, кому заняться не чем. Всех Вам благ.
Как контролировать свои мысли
Нравится | |
Но иногда негативные мысли сами так и лезут в голову. Что делать? Давайте посмотрим, как контролировать свои мысли и подсознание.
Допустим, у вас есть большая мечта, и вы хотите ее реализовать. Вы понимаете, что наши мысли обладают огромной силой создавать нашу реальность, и мы в буквальном смысле сами творим свою жизнь мысль за мыслью. И вот вы решили мыслить позитивно. Вы , стараетесь думать о хорошем в течение дня, настраиваетесь на позитивные мысли, думаете о своей мечте, представляете, как она осуществится.
И все бы хорошо. Но глядя на то, что в вашей жизни сейчас, вы видите совсем не то, что вам бы хотелось. И то, что вы видите, наводит на вас грусть, и негативные мысли начинают проникать в ваш разум. Вы невольно снова начинаете думать о том, что вас не устраивает, и чего вы не хотите. Так мы скатываемся в негатив. И если этот процесс не остановить, вы будете создавать все то же, что и раньше, то есть то, чего вовсе не хотите. Так как же быть? Контролировать каждую мысль?
Как контролировать свои мысли и подсознание
Но неужели теперь придется отслеживать каждую свою мысль, чтобы заменить ее? Это же с ума сойти! Вовсе необязательно. Часто мы даже не замечаем, какими мыслями наполнена наша голова. Процесс мышления обычно происходит на автомате, и нам не всегда удается осознавать, какую мысль мы сейчас думаем.
Конечно, осознанность важна. Но вовсе необязательно следовать за каждой своей мыслью. Есть один простой способ контролировать свои мысли – это обращать внимание на свои эмоции и чувства.
Как понять, что вы сейчас создаете при помощи своих мыслей? Эмоции – индикатор. Просто обратите внимание на то, что вы чувствуете. Вам хорошо? Вы ощущаете радость, счастье, творческий подъем? Значит, сейчас вы притягиваете то, что вам нужно, и помогаете своей мечте осуществиться.
А если ощущаете себя плохо, чувствуете грусть, подавленность, злость или разочарование? Значит, мысли ваши текут совсем не в том направлении, и вы создадите то, чему потом не обрадуетесь. Направление этих мыслей нужно срочно менять.
Как изменить мысли быстро? Есть два основных способа.
- Включить осознанность. Осознайте негативную мысль и усилием воли сознательно замените ее на позитивную.
- Изменить свои эмоции и чувства. Сделайте что-то такое, что сможет быстро поднять вам настроение: подумайте о приятном, например, об исполнении желания, включите любимую музыку или посмотрите хороший добрый фильм. Можно заняться портом, этот прием тоже помогает переключить мысли.
Эмоции помогут быстрее заметить негативное направление мыслей и изменить его. Чтобы быстро изменить эмоции, можно просто сделать то, что доставит вам удовольствие. Например, послушайте любимую музыку или просто обнимите близкого человека.
А есть еще один способ. Просто подумайте, за что вы можете поблагодарить Вселенную, Бога прямо сейчас. Мысленно перечислите все это.
За что можно быть благодарным прямо сейчас:
- У вас есть ваш дом
- С вами рядом семья, близкие люди
- У вас есть еда на столе
- Вы здоровы
- Вы можете видеть красивые вещи
- Вы можете слышать прекрасную музыку
- Вы можете двигаться
- Вы легко можете дышать
- Вы можете говорить
Нам кажется все это настолько обыденным, что мы перестали уже и замечать все это. А ведь есть люди, которым и это не дано. Прямо сейчас у вас есть все, чтобы изменить свою жизнь, подумайте об этом.
Вы увидите, как начнут меняться ваши ощущения и эмоции на более светлые и позитивные. А чувствуя себя хорошо, вы не сможете думать негативно.
Как контролировать свои мысли и подсознание:
- Обратите внимание на свои эмоции
- Осознайте, о чем вы сейчас думаете
- Измените мысли на более позитивные
Действуйте согласно этому простому алгоритму, и мыслить позитивно будет намного проще.
Статья вам понравилась? Тогда , чтобы узнавать о выходе свежих статей первым.